[ Ecco i 3 motivi per cui fare migliaia di addominali non fa Dimagrire sulla pancia + 2 strategie PRATICHE per Eliminarla una volta per tutte! ]
Gianluca voglio eliminare la pancia, mi dà fastidio perfino quando sono seduto alla scrivania e ultimamente faccio addirittura fatica ad allacciarmi le scarpe
Mi fai fare più addominali? Così elimino subito la pancia?
Ho deciso mi metto a dieta, vado a correre, faccio un centinaio di addominali al giorno, così finalmente tiro via sta panza…
Queste sono le cose che mi dicono gli uomini che arrivano da me e che vogliono eliminare la Pancia…
L’addome è la zona dove noi maschietti tendiamo ad ingrassare di più.
Come per glutei e gambe per le donne, la pancia è il nostro tallone d’achille; infatti è una delle zone che se ben curata, è la più ammirate dal gentil sesso…
Spesso però per la cattiva alimentazione e per la mancanza di movimento, ci ritroviamo con sta panza che fa fatica ad andar via…
Nei casi più disperati dove la pancia è particolarmente importante, spesso facciamo fatica addirittura ad allacciarci le scarpe.
Inoltre se è molto prominente può provocare anche degli scompensi posturali, causando dolore alla parte bassa della schiena e nel lungo periodo questo può portare a dolori alla schiena, sciatalgie o nella peggiore delle ipotesi a ernie o protrusioni; che tradotto vuol dire terapie cortisoniche, fisioterapia o nella peggiore delle ipotesi interventi chirurgici…
Come se non bastasse è causa di imbarazzo per la maggior parte dei maschietti.
Ti è mai capitato che le tue compagne di scuola facciano fatica a riconoscerti?
Oppure, davanti allo specchio, ti vedi “brutto” e poco attraente?
Provi imbarazzo o fastidio quando vai al mare perché sai che ti dovrai confrontare col tuo vicino di ombrellone che ha passato tutte le serate in palestra?
Ti riconosci in queste situazioni?
Pensa invece a come ti sentirai quando sarai in forma senza panza, infatti ecco quello che succede quando a chi torna in forma:
- la tua autostima cresce e ti sentirai più sicuro di te
- potrai permetterti vestiti più provocanti (come quando eri un ragazzino)
- I tuoi amici e amiche faranno fatica riconoscerti
- tua moglie che finalmente quando ti vede nudo non ti guarda più con occhi compassionevoli ma letteralmente ti “provoca” come ai vecchi tempi
Ok basta ho deciso, voglio togliere la pancia, da domani 1000 addominali ogni giorno e in 2 mesi sarò perfetto…
ALLLLTTTTTTTT!
è qui che ti sbagli…
Infatti ecco i 3 motivi per cui fare migliaia di addominali non fa Dimagrire sulla pancia:
- Un muscolo è un muscolo, il grasso è grasso. In palestra mentre si esegue un esercizio per qualsiasi regione corporea si contraggono i muscoli e si lavora su questi, non sulla ciccia.
Fare Crunch fa contrarre il retto dell’addome, così come lo Squat fa contrarre i glutei. Punto. Ciò non significa che se flettete il tronco evapora il grasso sulla pancia.
Quindi se ti distruggi di addominali la pancia rimane…
2. Il grasso è un magazzino di energia sotto forma di trigliceridi. Quello antiestetico stipato sulla pancia si chiama sottocutaneo o viscerale, ma non esiste solo quello.
Infatti, all’interno delle fibre muscolari, addominali compresi, esistono piccole gocce di grasso intramuscolare.
Se al corpo serve del grasso come energia per fare i Crunch sicuramente lo prende prima dal grasso intramuscolare e non da quello sulla pancia (sottocutaneo).
Consumare grasso intra-muscolo non cambierà l’estetica del corpo perché è un grasso che non si vede.
Se lo si vuole chiamare dimagrimento localizzato bene, ma che non si vendano false speranze alla gente alimentando miti che nulla hanno a che vedere con il dimagrimento che la gente intende.
3.In palestra non si va per consumare più calorie possibili, l’obiettivo non è quello.
Durante un allenamento in palestra con i pesi il consumo calorico è molto ridotto se paragonato al lavoro aerobico.
Tuttavia il vero obiettivo dei sovraccarichi è dare uno stimolo al tessuto muscolare affinché nel tempo migliori in quantità e qualità e modifichi in positivo l’assetto metabolico di tutto l’organismo, rendendolo un migliore utilizzatore di zuccheri e grassi e predisponendo a un dimagrimento efficace sul lungo periodo.
In questo scenario, allenare gli addominali in maniera classica non costituisce la strategia migliore.
Retto dell’addome, obliqui e trasverso sono spessi mediamente poco più di un foglio di carta e riusciranno a influenzare davvero poco l’assetto metabolico dell’organismo.
Sarà Sicuramente meglio puntare su esercizi che coinvolgono masse muscolari più importanti, come gambe, schiena e petto, molto più determinanti sia per consumo calorico post-esercizio sia per influenza sul metabolismo glucidico e lipidico a lungo termine.
La verità è che in palestra spesso si trovano anche ottimi professionisti che nonostante sappiano la verità, ti continueranno a dire che per togliere la pancia bisogna ammazzarsi di addominali…
Perché?
Perchè sono costretti dall’incompetenza dei proprietari di palestra, che spesso e volentieri sono degli imprenditori, che non capiscono niente di movimento, e avendo investito migliaia di euro in macchinari, anche per gli addominali, vogliono che siano utilizzati a tutti i costi, fregandosene del cliente e pensando solo all’inutile macchinario…
“Se fino ad ora non sei riuscito ad eliminare la pancia, non è colpa tua. Non centra niente la motivazione, la palestra o il metabolismo lento.
Il problema è che probabilmente non ti stai allenando in modo efficace e la tua alimentazione è sbagliata.
Questo perché in palestra i personal trainer e le logiche commerciali impongono di perseguire la linea del più ti alleni e ti ammazzi di lavoro meglio è, non tenendo conto dei meccanismi ormonali e fisiologici del nostro corpo, che per migliorare deve essere stimolato alla giusta intensità e per non troppo tempo
Tradotto allenamenti brevi e ad una intensità personalizzata e finalizzata al tuo obiettivo e alle tue caratteristiche.…
La verità è che eliminare la panza è FACILE: infatti non c’è bisogno neanche di fare diete estenuanti e passare ore in palestra a fare noiosissimi esercizi.
Ecco le strategie da mettere in campo per liberarti di quella bruttissima pancia una volta per tutte!
2 strategie per Eliminarla in pochi mesi, in modo veloce e una volta per tutte:
- Come hai letto sopra per togliere la pancia, non devi fare addominali a go go, ma devi allenare gli altri gruppi muscolari più grandi, che ti aumentano il metabolismo basale
Cosa vuol dire aumentare il metabolismo basale?
Che a riposo brucerai più calorie provenienti dal grasso che ti dà tanto fastidio…
Hai capito bene: se ti alleni correttamente, inizierai a bruciare grasso anche quando non ti alleni!
Ecco un paio di esercizi
- ALIMENTAZIONE!!!!!!
Insieme all’allenamento, l’alimentazione è un elemento Fondamentale.
Senza una regola alimentare mirata al grasso addominale, non otterrai niente, anche se fai l’allenamento migliore al mondo e ti alleni duramente tutte le settimane.
Non conta quanto mangi ma cosa
Ecco una lista di alimenti in e out
Alimenti out:
- Pasta
- pane
- legumi
- patate
- zuccheri
- dolciumi
- alcolici
- insaccati e affettati
- scatolame
Alimenti in:
- Verdura di stagione a volontà
- Proteine animali (carne magra pesce e uova) a volontà
- frutta (senza esagerare)
Questi che ti ho scritto sono dei consigli per iniziare, fermo restando che le persone sono diverse e non esiste una soluzione UNICA per tutti, ma bisogna studiare un percorso ad hoc specifico caso per caso…
Ricordati allena tutti i muscoli del corpo specialmente quelli più grandi e poco l’addome, mangia senza badare alle quantità ma semplicemente eliminando in questa fase determinati alimenti e mangiandone altri a volontà come ti ho appena descritto.
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