Ecco come ottenere un addome piatto e scolpito in 4 mosse, senza distruggersi con migliaia di esercizi per gli addominali, anche se l’ultima volta che la pancia era piatta e tonica i Duran Duran cantava Wild Boys!
Anni 80, l’epoca dei Paninari, dei duran duran, delle timberland, dei pantaloni a vita alta….
Ci si incontrava dopo la scuola al fast food con gli amici, mangiando hamburger e patatine
Il telefono era uno quello di casa e non esistevano ancora ne i cellulari ne gli smartfon, spesso papà lo chiudeva con un lucchetto fatto ad ok, per evitare le bollette salatissime della SIP…
Per contattare un amico, non esistevano i social network e si andava semplicemente a citofonare a casa
Insomma i rapporti sociali a quei tempi erano reali non filtrati dai social dalle chat e cose simili, ci si incontrava dal vivo, ci si toccava e per esprimere un emozione come la risata, il pianto ecc, non c’era bisogno di inviare un’emoction…
Si andava alle feste a casa di amici, dove il dj di turno metteva gli europ, i duran duran e gli spandao ballet
Proprio durante queste feste dove si ballava con movenze strane e goffe, accentuate ancor di più da i maglioncioni larghi dell’invicta, le timberland che oggi portano i signori anziani e i Pantalini della Uniform a vita alta…
Quei pantaloni che ai ragazzi un po’ cicciottelli mettevano ancora più in evidenza la pancia, donandogli un aspetto Fantozziano!
Questo di certo non era il tuo problema, indossavi con disinvoltura quei jeans scomodissimi, nonostante la tua dieta da Paninaro, la tua pancia rimaneva piatta e tonica
Gli anni ottanta ormai sono passati da un pezzo e con tutta la musica e l’abbigliamento dell’epoca anche la tua bella pancia piatta non c’è più, soppiantata da una bella pancetta, alimentata negli anni da cibi sbagliati, stress lavorativo e totale assenza di attività fisica
Sono negli ultimi tempi ti inizia a dar fastidio, tua moglie magari scherzosamente te lo ha fatto notare, hai dovuto fare 1 o 2 buchi in più alla cintura e quando ti siedi in macchina spesso sei costretto a sbottonare i pantaloni
Da leggero disagio nel tempo si è trasformato in vero e proprio fastidio e negli ultimi tempi hai deciso di correre ai ripari iscrivendoti in palestra
Guardando il programma dei corsi subito ti è saltato all’occhio il corso di 30 minuti di addominali, ecco la soluzione, tutto entusiasta ti fiondi in sala iniziando il corso convinto che l’addome va massacrato con migliaia di addominali, per eliminare questa orribile e fastidiosa panza…
Il giorno dopo torni ancora e aggiungi al corso di addominali anche una corsetta di 20 minuti e ripeti il tutto i giorni seguenti senza interruzione
Passano le settimane, i mesi, ma la panza è sempre lì, addirittura non solo non hai ottenuto risultati ma ti sembra di essere peggiorato…
Qualcosa non và, ti scoraggi, dopo tanta fatica e dedizione nessun risultato e ti dici:
Sai che ce di nuovo? Mi tengo la panza e va bene così!
In realtà non va bene così, la tua sensazione di disagio continua, la pancia ti da fastidio, ti mette in imbarazzo, vorresti perlomeno arrivare per l’estate in una situazione decente e scendere in spiaggia senza dover trattenere il respiro nel vano tentativo di appiattire la Pancia
Ecco come ottenere un addome piatto e scolpito in 4 mosse
- Alimentazione:
- Si a Verdura a volontà, carne o pesce o uova e frutta fresca
- No a Pane, pasta, biscotti, dolciumi, zuccheri, alcolici e bibite Gasate
- Allenamento:
Allena il tuo corpo in maniera mirata e ben programmata, non concentrandoti solo sull’addome. Il tuo obiettivo rimane la pancia, ma continuandola a massacrare non farai altro che inspessire la parete dell’addome eccessivamente, facendo notare ancor di più il tuo pancione.
Meglio allenare tutto il corpo, in questo modo si attiva il metabolismo, dimagrando più rapidamente e senza problemi…
- Postura:
La postura è un’aspetto fondamentale, spesso l’addome prominente è causato da postura errata e in particolare da un’iperlordosi, che è un ‘accentuazione della curva Lombare ( la parte bassa della schiena), che accentuandosi fa notare ancor di più la pancia
Quindi prima di allenare l’addome meglio, verificare se ci sono problemi postuarali e se si intervenire con esercizi di stretching e mobilizzazione
- Respirazione:
Verifica se respiri correttamente, cioè se durante la fase inspiratoria cioè quando tiri l’aria dentro, ti si gonfia la pancia, se non è così e ti si alza il petto allora dovrai esercitarti a respirare di pancia con esercizi ad ok.
Respirare con la pancia, attiva la muscolatura diaframmatica che facilità il lavoro muscolare a carico dell’addome
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Gianluca
