“Cellulite e RITENZIONE idrica: 6 consigli pratici per sconfiggerla”
La CELLULITE e la RITENZIONE IDRICA, sono due dei problemi che più assillano le donne di qualsiasi età e peso.
Chiaramente più una persona è grassa, più l’accumulo di cellulite e ritenzione sarà maggiore, ma è una problematica che assilla anche le magre!
Qual è la differenza tra Ritenzione idrica e cellulite?
La ritenzione idrica, si manifesta con gonfiore a carico degli arti inferiori, ed è causata da un’accumulo di acqua extracellulare, cioè l’acqua presente all’interno della cellula in caso di infiammazione fuoriesce, mettendosi tra una cellula e l’altra crea maggiore spessore e quindi Gonfiore.
La cellulite invece è un’infiammazione del tessuto adiposo, che provoca aumento di liquidi nella zona, e aumento di grasso, creando quel brutto e fastidioso effetto a Buccia d’arancia.
Ci sono un sacco di cause che determina cellulite e ritenzione, tra cui: alimentazione, errata attività fisica, disidratazione, fattori ormonali, postura assunta, ecc.
Ecco 6 consigli pratici per sconfiggerla:
- Acqua:
Per diminuire ritenzione e cellulite di acqua ce n’è bisogno di tanta! Almeno 2 litri, 2 litri e mezzo al giorno. E quando fai sport bevine anche 3! Lo so che inizia l’inverno e la sensazione di sete diminuisce, ma aimè l’acqua è un requisito essenziale per sconfiggere la cellulite, quindi assumila come se fosse una medicina.
Se dai poca acqua il corpo va in allarme e non sapendo dove prenderla, prende quella poca che c’è e la stiva in ambiente extracellulare, creando Ritenzione Idrica.
Quindi per evitare questo meccanismo, o per farlo regredire portati con tè i tuoi 2 litri d’acqua sempre e imponiti di berli tutti, inizialmente è una costrizione, poi vedrai che col tempo lo stimolo della sete diventerà sempre più forte e non ne saprai fare più ammeno…
- Allenamento:
allenati, muoviti, ma nel modo corretto e senza esagerare con la fatica.
Perché questo?
Perché se ti alleni nel modo scorretto, se affatichi troppo la tua muscolatura e il tuo corpo produrrai tossine, acido lattico, scorie che andranno ad accumularsi proprio dove non vorresti. Solitamente su glutei e cosce!
Preferisci piuttosto esercizi a corpo libero, che coinvolgano diversi gruppi muscolari, e non scegliere corsa e bici! La prima per evitare l’impatto dannoso a terra, la seconda perché rimanendo seduta sul sellino andrai ad ostacolare la circolazione e il ritorno venoso.
In linea di massima evita allenamenti di lunga durata e troppo intensi, preferisci lavori di breve durata 20/30minuti a corpo libero, che ossigenano i tessuti espellendo tossine e sostanze di scarto varie…
- Alimentazione:
Se mangi tutti i giorni al fast food la tua cellulite fa fatica ad andarsene! Scegli verdura e frutta in quantità, evitando tutti i cibi trattati, come affettati, insaccati, scatolame e schifezze di ogni genere
- riduci lo stress:
Lo stress è importantissimo nella riduzione degli inestetismi dei tessuti.
Infatti, se sei stressata respiri male e non ossigeni correttamente il corpo e quindi anche i tessuti.
Il nostro corpo, sotto stress, produce un ormone, il cortisolo, che al pari del cortisone, andrà a gonfiarti e a fare trattenere liquidi!
Quindi Rilassati!
- allunga la muscolatura delle gambe:
Allungare la muscolatura dei polpacci e delle cosce (soprattutto se porti i tacchi spesso), serve a favorire il ritorno venoso e la circolazione e ridurre fenomeni di vene varicose e gambe gonfie.
Se i muscoli delle gambe sono retratti, la circolazione è molto limitata, quindi è necessario verificare ancor prima di iniziare un programma di allenamento se i tuoi muscoli sono ben allungati, in caso contrario spesso basta allungarli per migliorare di parecchio la situazione
- vestiti comodi:
Chiaramente quando esci con le amiche o quando vai a ballare, puoi pure metterti i leggins push up, o i jeans attillati. Ma durante la tua giornata preferisci abiti comodi, che favoriscono la circolazione e l’eliminazione di tossine tramite la circolazione periferica.
Applica questi 6 consigli e vedrai in breve tempo ottimi risultati!
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