“I 3 pericoli Nascosti dell’Allenamento Lungo”

di | Novembre 27, 2017

“I 3 pericoli Nascosti dellAllenamento Lungo”

 

 

Per Fare il fisico bisogna allenarsi tutti i giorni, per almeno 2/3 ore

 

Quando posso mi alleno anche 2 volte al giorno

 

Non faccio giorni di stacco dallallenamento, altrimenti rischio di perdere i risultati ottenuti

 

Queste sono solo alcune delle affermazioni che sento spesso da persone che si allenano in palestra, una serie di luoghi comuni che, nonostante la scienza e anche i fatti dicano diversamente, resistono ormai da decenni.

 

  • Sedute di allenamento che arrivano a durare 3 ore e spesso sono ripetute anche 2 volte al giorno

 

  • Intensità di allenamento estenuanti

 

  • In alcuni casi anche in vacanze si arriva ad allenarsi, addirittura scegliendo strutture con palestre attrezzate

 

Insomma una vera e propria ossessione, nella falsa convinzione che la quantità di lavoro è strategia vincente

 

Inoltre spesso le persone che arrivano a questi livelli di fanatismo “PALESTROFILO” hanno problemi nella vita sociale, tendono ad isolarsi, il loro fanatismo gli provoca litigi con i partners che sfociano spesso nella rottura definitiva del rapporto di coppia

 

E i risultati?

 

Davvero deludenti o addirittura nulli

 

 Ma io ho un mio amico che si allena tutti i giorni, per 3 ore e ha un fisico BESTIALE

Mi fa piacere per il tuo amico, ma aime è una mosca bianca, che rappresenta neanche il 10% della popolazione

 

Nella maggior parte dei casi le persone normodotate hanno bisogno di un recupero più lungo

 

Il tuo amico come altre persone dotate fisicamente come lui hanno tempi di recupero da super uomini

 

 

 

“I 3 pericoli Nascosti dell’Allenamento Lungo”

 

  1. I risultati non arriveranno mai:

 

L’allenamento è una cosa che va programmata in base a diversi parametri e una serie di test specifici.

 

Va valutato da quanto tempo si allena il soggetto, con che risultati, i suoi obiettivi ecc…

 

Solo partendo da questi dati si può stabilire intensità dell’allenamento, recupero tra una seduta di allenamento e l’altra e strategia alimentare più adatta

 

Se non si tiene conto di questi parametri per poi personalizzare il tutto i risultati non arriveranno MAI!

 

  1. Si rischia addirittura di peggiorare:

 

Il nostro corpo è un insieme di reazioni chimiche e ormonali, la quantità di allenamento che svolgiamo influenza positivamente o negativamente le reazioni ormonali

 

Dopo una certa durata dell’allenamento, circa 35/40 minuti di lavoro intenso si inizia a liberare il Cortisolo, detto anche ormone dello stress

 

Il Cortisolo, crea dei problemi in termini di crescita muscolare in quanto va ad inibirla, anzi in alcuni casi se in eccesso, va a distruggere la muscolatura che già abbiamo

 

Proprio per questo meglio allenamenti intensi che non superano i 30 minuti di durata, proprio per evitare questo meccanismo

 

 

 

  1. Abbandono totale dell’allenamento:

 

2/3 ore di allenamento, quasi mai si conciliano con la vita quotidiana

 

I ritmi lavorativi oggi sono estenuanti, trovare 3 ore al giono per allenarsi è davvero un’impresa ardua per chiunque.

 

Pure ammettendo che trovi il tempo per svolgere questo benedetto allenamento, il tempo da dedicare alla famiglia, ai figli, alla tua dolce metà dove lo trovi?

 

Ecco perché dopo un inizio super gasato, si finisce quasi sempre per abbandonare la palestra e rinunciare definitivamente al sogno di un bel FISICO

 

La strategia alternativa?

 

  • Allenamento Breve max 30 minuti
  • Intenso
  • Infrequente: Giorni di recupero tra un allenamento e l’altro
  • Organizzato: Pianificazione delle sedute di allenamento in base al soggetto

 

 

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Non segui le nostre indicazioni alimentari anche se vengono adattate agli impegni…

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Perché questa garanzia?

 

Spesso siamo indecisi perché temiamo di fare la scelta sbagliata e forse lo sei anche tu.
Per questo voglio che tu non corra alcun rischio, il rischio sarà solo mio!

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A Presto

Gianluca

 

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