Il MAL DI SCHIENA è un Tormento? Ecco come Eliminarlo una volta per tutte, anche se si continua ad assumere Posizioni Sbagliate e si passa intere giornate seduti alla scrivania

di | Marzo 7, 2018

[Il MAL DI SCHIENA è un Tormento? Ecco come Eliminarlo una volta per tutte, anche se si continua ad assumere Posizioni Sbagliate e si passa intere giornate seduti alla scrivania]

 

 

Il Fisioterapista mi ha detto che se non stò diritto con la schiena il mio mal di schiena non passerà mai…

Passo intere giornate seduto alla scrivania, le prime ore ci penso e riesco a stare dritto, poi preso dal lavoro me ne dimentico e assumo le posizioni più assurde

Il mio Terapista mi ha consigliato degli esercizi da fare ogni giorno a casa per il mal di schiena, ma io niente non riesco mai a farli

Queste sono le frasi ricorrenti che sento ormai da anni, persone che hanno problemi di schiena, il più delle volte causati da cattive posture, assunte alla scrivania dove passano dalle 6 alle 8 ore al giorno

Davvero tante, troppe le ore passate seduti, considerando che per la schiena è la cosa peggiore che si possa fare

Stando seduti infatti, i muscoli delle gambe vengono disattivati e tutto il peso del corpo viene caricato sulla parte bassa della schiena, poi come se non bastasse, le posture errate che si assumono sulla sedia, la più frequente è quella col busto chinato verso la scrivania, che provoca dolore e tensione alla parte alta della schiena e alla cervicale

 

 

Dolori che col tempo si trasformano in: ernie, protusioni, discopatie ecc…Che poi arrivate a quel punto vanno trattate con terapie farmacologiche o, peggio ancora, con la chirurgia..

La Chirurgia?!?!

Si la Chirurgia…Se trascuri il mal di schiena, non è esclusa l’operazione, che se riesce implica il fatto che dopo dovrai sottoporti ad una lunga e noiosa Fisioterapia e peggio ancora implica dei rischi molto alti, visto che vanno a toccare la colonna vertebrale, ricca di terminazioni nervose, che condizionano il nostro movimento

 

Il rischio durante un’operazione è davvero altissimo…

I consigli per evitare questo sono utilissimi per carità, che danno solitamente i vari terapisti, medici ecc…, nonostante la loro efficacia sono per te, come per chiunque, inattuabili:

  • Mi raccomando stai seduto alla scrivania con lo schiena aderente allo schienale della sedia, vicino alla scrivania per evitare di incurvarti e con lo schermo abbastanza alto, per evitare di tenere la testa flessa in avanti

Risultato di questi ottimi consigli, NESSUNO…

Per carità all’inizio tutto facile, arrivi posizioni la sedia bene, ti siedi in maniera perfetta e aimé tempo 1 ora massimo assumi le posizioni più assurde

  • Ogni ora alzati fai due passi cosi da alleggerire la colonna

Giustissimo!!!

All’inizio tutti lo fanno, la prima, la seconda, la terza ora, ma poi vieni preso da un lavoro importante e vai ad oltranza senza guardare l’orologio e anche se hai messo la sveglia ogni ora per ricordartelo, finisci per ritardarla ogni volta fino a disattivarla

  • Fai 10 minuti di stretching ogni giorno e vedrai che la schiena va apposto

Sacrosante Parole!

Piccolo Particolare: Il programma deve essere cucito su misura sulla tua persona. Questo perchè ogni persona ha la sua postura, che va valutata, individuato l’origine del problema si personalizzano anche gli esercizi.

I medici, i Terapisti, fanno il loro lavoro, che non è certo quello di costruire un programma efficace per eliminare il mal di schiena, questo perché servono professionisti specializzati in questo, cioè personal trainer specializzati in rieducazione posturale.

E’ pericoloso fare gli esercizi a casa da solo senza essere seguito da un personal trainer professionista specializzato che ti guidi negli esercizi perché se li esegui nella maniera sbagliata (ed è molto probabile che questo accada) rischi di peggiorare il tuo mal di schiena e di aggravarlo in maniera irreversibile.

Questo perché probabilmente ci sono errori nell’esecuzione dell’esercizio che tu non puoi vedere e che hanno effetti molto dannosi sulla tua schiena

Poi parliamoci chiaro, anche se ti do gli esercizi da fare a casa, cuciti su di te, all’inizio magari li fai, la prima, la seconda e la terza volta…

E Poi???

Che te lo dico affare

La magia finisce, vieni preso dalle tue cose e il mal di schiena ricompare alla grande…

Quindi l’unico modo per risolvere il dolore che hai alla schiena, è quello di avere un impegno un appuntamento, un paio di volte a settimana, 20 minuti..

Te lo metti giù in agenda, come impegno fisso e quando hai un inconveniente, anche all’ultimo momento, ci chiami e lo sposti…

Nessun Problema e Niente SCUSE!!!

Capisco che se ti ritrovi in questa situazione simile, non è colpa tua, hai una vita troppo piena è ricca di impegni per ricordarti di fare tutte queste azioni

Magari qualche anno fa, quando non eri così oberato di impegni, tra lavoro, famiglia li avresti fatti tutti questi  benedetti esercizi a casa

Qualche anno fà però, molto probabilmente, non avendo tutti questi impegni e un livello di stress così alto magari il mal di schiena non sapevi neanche cos’era…

Dormivi le giuste ore di sonno, andavi al lavoro o studiavi, e finito il tuo compito avevi tutto il tempo per rilassarti, prenderti cura di te, andare in palestra eccc…

Adesso invece?

  • Sveglia all’alba
  • Per arrivare al lavoro ti spari dai 30 ai 60 minuti di traffico, con la tua schiena che già inizia a soffrire
  •  Arrivi al lavoro e subito, ti siedi alla scrivania nelle posizioni più assurde fino alle 13, dove fai 1 ora di pausa pranzo seduto e poi torni a lavoro fino alle 18…
  • Fine giornata di lavoro, relax? no neanche a dirlo. Sali in macchina, ti spari un’altra ora di traffico come se la tua schiena non ne avesse abbastanza
  • Arrivi e in una vita perfetta dovresti cenare, rilassarti e magare dedicare qualche minuto ai famosi esercizi, ma che….Marito, mogli, figli, casa da sistemare ecc…

Insomma un disastro

Come puoi vedere in uno scenario del genere per te è impossibile fare gli esercizi o concentrarti e sederti in maniera corretta…

Hai ragione, non ce la puoi fare e francamente non capisco i miei colleghi che si ostinano nonostante l’insuccesso a consigliarti esercizi, posture corrette da assumere ecc…

Ecco quello che bisogna fare per eliminare il mal di schiena una volta per tutte  anche se si ha pochissimo tempo a disposizione e non si vuole rischiare di peggiorare la situazione con esercizi sbagliati o svolti in maniera errata.

 

 

Affidarti al sistema di allenamento e rieducazione posturale Fast Training

Fast Training è il primo programma di allenamento e rieducazione posturale PER PERSONE CHE HANNO POCO TEMPO e che vogliono liberarsi del Mal di SCHIENA.

  • Non hai bisogno di comunicarci in anticipo ora e data degli allenamenti, ma li puoi fissare volta per volta a seconda dei tuoi impegni
  • Non troverai mai  ressa, l’ambiente è studiato per accogliere un massimo di 3 persone per volta
  • Nessun allenamento pre-impostato come nella maggior parte delle palestre, tutto è studiato su di te per raggiungere i tuoi obiettivi tramite una serie di test specifici.

Il mal di schiena ai tempi nostri è causato dalle cattive posture che siamo costretti ad assumere e che non possiamo evitare…

è inutile dirti stai diritto o fai questi esercizi, non lo farai mai, non è colpa tua, sei troppo preso da mille cose e a casa devi e vuoi dedicarti alla tua famiglia e non certo agli esercizi

Rischi di scopiazzare esercizi improbabili sui social, che magari sono adatti ad altri e non a te che hai un problema diverso, che va valutato e tradotto in esercizi specifici che lo risolvano..

L’unica soluzione è quella di prenderti un impegno 2 volte a settimana per 20 minuti in un ambiente che non sia quello di casa e lavoro, dove non ti daremo esercizi da svolgere a casa, perchè sappiamo che è inutile.

Sapendo questo abbiamo studiato negli anni una serie di esercizi di postura di breve durata ma molto intensi, che creano un equilibrio posturale a lungo termine, in questo modo bastano soli 20 minuti 2 volte a settimana

 

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Sono così sicuro dell’efficacia del Sistema, testato con successo su talmente tanti clienti, che se alla fine del percorso se non hai ottenuto i risultati che ti ho promesso o non ti sei trovato bene per qualsiasi motivo , ti restituisco tutti i soldi!

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Non affidarti a palestre low cost, a pseudo professionisti, o a youtubers dell’ultima ora con nessuna competenza tecnica che non faranno altro che proporti l’ultimo esercizio alla moda, non sottoponendoti a test e non riuscendo a capire qual’è l’approccio più funzionale per Tè…

Quello che rischi è nella migliore delle ipotesi non ottenere nessun risultato, in alcuni casi seguendo questi fenomeni si peggiora e addirittura nella peggiore delle ipotesi non essendo seguito da un professionista rischi di farti male seriamente

Insomma assodato il fatto che i tuoi impegni non sono delegabili, però con l’approccio giusto e mirato imparando a scegliere cosa riuscirai a ottenere risultati straordinari con poco sforzo e con un impegno di 20 minuti due volte alla settimana.

 

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2 pensieri su “Il MAL DI SCHIENA è un Tormento? Ecco come Eliminarlo una volta per tutte, anche se si continua ad assumere Posizioni Sbagliate e si passa intere giornate seduti alla scrivania

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