[ Ecco 2 esercizi inutili per Gambe e Glutei+ 2 Esercizi Efficaci per tonificarli una volta per tutte! ]

di | 21 Marzo, 2018

[ Ecco 2 esercizi inutili per Gambe e Glutei+ 2 Esercizi Efficaci per tonificarli una volta per tutte! ]

Si avvicina l’estate e voglio tonificare gambe e glutei..

Ho visto un esercizio fighissimo su you tube me lo fai fare?

 

Queste sono le cose che mi dicono le donne  che arrivano da me e che vogliono tonificare Gambe e Glutei…

Le Gambe e i Glutei sono la zona dove le Donne tendono ad ingrassare di più…

Come la pancia per gli uomini, le gambe sono il tallone d’achille per le donne; infatti è una delle zone che se ben curata, è la più ammirate dai maschietti…

Spesso però per la cattiva alimentazione e per la mancanza di movimento, ci si ritrova con gambe e glutei molli e con un bel po di cellulite e ritenzione idrica

Nei casi più disperati dove i fianchi sono particolarmente importante, spesso si fa fatica addirittura ad infilarsi i jeans.

Come se non bastasse è causa di imbarazzo per la maggior parte delle donne.

Ti è mai capitato che le tue compagne di scuola facciano fatica a riconoscerti?

Oppure, davanti allo specchio, ti vedi “brutta” e poco attraente?

Provi imbarazzo o fastidio quando vai al mare perché sai che ti dovrai confrontare colla tua vicina di ombrellone che ha passato tutto l’inverno in palestra, mentre tu ti stravaccavi sul divano, con le tue patatine preferite?

Ti riconosci in queste situazioni?

Pensa invece a come ti sentirai quando sarai in forma con glutei e gambe tonici, infatti ecco quello che succede quando a chi torna in forma:

  1. la tua autostima cresce e ti sentirai più sicura di te
  2. potrai permetterti vestiti più provocanti (come quando eri un ragazzina)
  3. I tuoi amici e amiche faranno fatica riconoscerti
  4. tuo marito che finalmente quando ti vede nuda non ti guarda più con occhi compassionevoli ma letteralmente ti “salta addosso” come ai vecchi tempi

Ok basta ho deciso, voglio i glutei e le gambe toniche e snelle, da domani estensioni per i glutei a go go ogni giorno e in 2 mesi sarò perfetta…

ALLLLTTTTTTTT!

è qui che ti sbagli…

Fare centinaia di esercizi per gambe e glutei e inutile..

Infatti oltre a non vedere miglioramenti potresti peggiorare addirittura.

Tutti i muscoli hanno bisogno di recupero ed è proprio li che migliorano nella fase di riposo, se li alleni ogni giorno, non gli dai il tempo di recuperare e quindi peggiori invece di migliorare…

Ancor di più gambe e glutei, che sono per le donne zone un pò particolari, spesso colpite da cellulite…

La cellulite è un’infiammazione del tessuto adiposo, quindi se stressi troppo una zona così infiammata, non farai altro che infiammarla ancora di più.

Tradotto, la cellulite non va via, anzi peggiora

Poi non imitare gli inutili esercizi che di moda che vedi sui social, proposti da persone che fanno altro di professione

Non perdere tempo in inutili esercizi di isolamento muscolare, simili agli esercizi che venivano proposti da James Fonda negli anni 80…

Ecco 2 esercizi inutili per Gambe e Glutei+ 2 Esercizi Efficaci per tonificarli una volta per tutte:


In palestra spesso si trovano anche ottimi professionisti che nonostante sappiano la verità, ti continueranno a dire che per tonificare le gambe e i glutei bisogna ammazzarsi di esercizi…

Perché?

Perchè sono costretti dall’incompetenza dei proprietari di palestra, che spesso e volentieri sono degli imprenditori, che non capiscono niente di movimento, e avendo investito migliaia di euro in macchinari, anche per i glutei, vogliono che siano utilizzati a tutti i costi, fregandosene del cliente e pensando solo all’inutile macchinario…

“Se fino ad ora non sei riuscito la cellulite, non è colpa tua. Non centra niente la motivazione, la palestra o il metabolismo lento.

Il problema è che probabilmente non ti stai allenando in modo efficace e la tua alimentazione è sbagliata.

Questo perché in palestra i personal trainer e le logiche commerciali impongono di perseguire la linea del più ti alleni e ti ammazzi di lavoro meglio è, non tenendo conto dei meccanismi ormonali e fisiologici del nostro corpo, che per migliorare deve essere stimolato alla giusta intensità e per non troppo tempo

Tradotto allenamenti brevi e ad una intensità personalizzata e finalizzata al tuo obiettivo e alle tue caratteristiche.…

La verità è che eliminare la cellulite è FACILE: infatti non c’è bisogno neanche di fare diete estenuanti e passare ore in palestra a fare noiosissimi esercizi.

La cosa più importante insieme all’allenamento sai qual’è?

L’ALIMENTAZIONE!!!!!!

Insieme all’allenamento, l’alimentazione è un elemento Fondamentale.

Senza una regola alimentare mirata alla cellulite, non otterrai niente, anche se fai l’allenamento migliore al mondo e ti alleni duramente tutte le settimane.

Non conta quanto mangi ma cosa

Ecco una lista di alimenti in e out

Alimenti out:

  • Pasta
  • pane
  • legumi
  • patate
  • zuccheri
  • dolciumi
  • alcolici
  • insaccati e affettati
  • scatolame

Alimenti in:

  • Verdura di stagione a volontà
  • Proteine animali (con moderazione)
  • frutta (senza esagerare)

Questi che ti ho scritto sono dei consigli per iniziare, fermo restando che le persone sono diverse e non esiste una soluzione UNICA per tutti, ma bisogna studiare un percorso ad hoc specifico caso per caso…

Ricordati allena tutti i muscoli del corpo non esagerando con gambe e glutei, mangia senza badare alle quantità ma semplicemente eliminando in questa fase determinati alimenti e mangiandone altri a volontà come ti ho appena descritto.

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