Come Dimagrire RAPIDAMENTE: 3+1 consigli PRATICI per perdere PESO RAPIDAMENTE

di | Marzo 28, 2017

“Come Dimagrire RAPIDAMENTE: 3+1
consigli PRATICI per perdere  3 kg in 7 giorni”

Oggi, mi ha chiamato una mia cliente, che si è affidata al metodo Fast Training ormai da un anno.

Seguendo scrupolosamente le indicazioni alimentari, ha perso 9 kg, quasi tutti di grasso.

Insomma, bravi noi per aver fatto un buon lavoro e ECCEZIONALE lei per la perseveranza.

Ritornando alla telefonata, mi chiama entusiasta, ringraziandomi e dicendo che, grazie al mio programma DETOX, ha perso in una settimana gli ultimi 3 kg che le rimanevano da perdere e adesso non vede l’ora che arrivi l’estate per indossare i nuovi abiti che ha acquistato…

Per me queste sono notizie che mi fanno continuare a lavorare, sempre con più entusiasmo, .

Ok Gianluca, mi dici come si fa a perdere tutti questi chili, in così poco tempo?

Tranquilla/o, ci stavo arrivando

Prima però, ci sono tre cose che non devi fare, se vuoi ottenere il massimo da questi consigli:

  1. Non reinterpretare a modo tuo i consigli che ti sto per svelare:  Segui alla lettera quello che ti scrivo, se apporti delle variazioni il programma non funzionerà come dovrebbe
  2. Non “sgarrare” con l’alimentazione: Anche se è il compleanno della tua migliore amica/o, o di tuo figlio o è Pasqua, non mi interessa, se inizi  non devi mollare. Quindi se, in quei giorni, sai che hai una ricorrenza particolare, dove non puoi assolutamente mancare, va bene, goditela e inizia il programma dopo
  3. Non iniziare se hai problemi fisici tipo: pressione alta, problemi cardiovascolari, glicemia alta ecc.. Risolvi prima i tuoi problemi, seguendo le indicazione del tuo medico di fiducia e poi puoi iniziare senza pericoli per la tua salute

3+1 consigli PRATICI per perdere  3 kg in 7 giorni:

  1. Segui il programma Detox per i primi 3 giorni:

Il primo giorno, appena sveglio/a pesati e annota

A colazione, bevi un bicchiere d’acqua con succo di limone fresco.

Dopo un quarto d’ora, infila nell’estrattore una mela biologica, un pezzetto di zenzero, qualche foglia di cavolo viola.

Se non hai l’estrattore mangia della frutta di stagione.

 

Azione 2

Per pranzo, prepara una grande insalata mista Detox con verdure, fette di avocado, olio d’oliva e aceto di mele, con fette di mela e crema di mandorle 100%.

Un’alternativa più semplice può essere un’insalata mista con verdure di stagione, fette di mela e qualche mandorla.

Riguardo agli spuntini, cerca di preferire un mix di verdure crude (carote, finocchi) da accompagnare con una crema di noci 100% o qualche noce.

Un’alternativa può essere un mix di frutta e verdura cruda

 

Azione 3

Per la cena, orientati su un piatto totalmente vegetale :

verdure al vapore + 1 frutto

Azione 4

Bevi almeno 2 litri di acqua e cerca di tenere sotto controllo il colore della tua pipì.
L’obiettivo è tenerla sempre limpida.

 

Azione 5

Dedica 30 minuti al giorno, possibilmente nella prima parte della giornata, ad un’attività a bassa intensità come una passeggiata.

 

Azione 6

Sostituisci il caffè classico con caffè di cicoria e se non vuoi rinunciare al
dolcificante preferisci la stevia, in piccole dosi, allo zucchero.

 

Azione 7

 

Se vuoi trarre il massimo vantaggio, ripeti le 6 azioni precedenti per tre giorni senza interruzioni.

 

2. La mattina del 4 giorno  pesati e annota. Noterai che già 2 chili sono andati via. Ora, non                 ritornare subito alla tua alimentazione abituale (tra l’altro, se ti ha portato a mettere i chili che                 hai oggi, mi sa che è meglio se l’abbandoni definitivamente).

Nei giorni 4-5, reintroduci le proteine animali solo a cena (carne, pesce e uova), ma non ti avvicinare neanche per scherzo a cereali (pasta, pane,pizza ecc…) nè a legumi, patate, latticini, alcolici e dolciumi di vario genere!

Nei giorni 6-7, reintroduci le proteine animali anche a pranzo, ma anche in questi ultimi 2 giorni  stai lontano dai cereali (pasta, pane,pizza ecc…), legumi, patate, latticini,alcolici e dolciumi di vario genere.

 

3. Allenati i giorni 4-5-6-7 per 4 minuti seguendo questo circuito noto come “Tabata”:

 

 

 

-alterna 10 secondi di skip ad altissima intensità

-con 10 secondi di marcia sul posto molto tranquilla

Ripeti tutto per 8 volte per un totale di 4 minuti

Per svolgere al meglio questo allenamento e raggiungere il massimo dell’intensità senza dover contare i secondi, clicca sul link qui sotto e scarica l’App Tabata, che ti sarà molto utile:

LINK!

Giorno 8: la mattina, pesati e vedrai che i 3 chili sono scomparsi

 

+1. OK…I Primi 3 kg sono andati via, adesso, hai 2 strade davanti a te:

  1. Ritorni alla tua alimentazione di sempre, fatta di cereali raffinati, dolciumi, alcool, aperitivi e chi più ne ha più ne metta. E alle tue uniche attività fisiche che fai: spingere sull’accelleratore e sul freno della tua auto, digitare pigramente i tasti del computer o del telecomando della Tv, stravaccato/sul divano, magari “strafogandoti” di schifezze. Risultato, nel breve termine riprendi i 3 kg che avevi perso, nel lungo termine aumenteranno sempre di più
  2. Approfitti di questi primi 3 kg persi e inizi un percorso virtuoso, cambiando radicalmente le tue abitudini alimentari e iniziando a fare movimento in maniera personalizzata.

OK Gianluca…Voglio imboccare la seconda strada, però di alimentazione e allenamento non ne so niente, come faccio?

 

Tranquilla/o…Ho la soluzione per te!

 

Ci sono 3 lezioni di Prova Gratis Fast Training per te:

  • La prima lezione è dedicata ai Test, effettueremo la BIA che è un’analisi che va a valutare la tua composizione corporea (Massa Magra, Grasso, Muscolo, Acqua) per programmare al meglio il tuo allenamento e la tua alimentazione. Poi andremo a fare una valutazione posturale, per individuare se ci sono eventuali problemi  e valuteremo insieme se introdurre all’interno del tuo programma, degli esercizi di stretching e di postura.
  • Il secondo e terzo incontro sono dedicati all’allenamento, avrai modo di provare il sistema Fast Training adattato su di te, in base ai Test effettuati in precedenza.

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Sono così sicuro dell’efficacia del Sistema, testato con successo su talmente tanti clienti, che se alla fine del percorso, non hai ottenuto i risultati che ti ho promesso o non ti sei trovato bene per qualsiasi motivo , ti restituisco tutti i soldi!

Senza “ma” e senza “però”, ti ridò i soldi e amici come prima.

A presto!

Gianluca

 

PS: Non aspettare, approfitta dei primi 3 kg che hai perso. Per continuare il percorso virtuoso che hai iniziato,  Chiama Subito il 3294506360 e fissa il primo dei tre incontri  di Prova Gratis!

 

 

 

 

 

 

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