[DIMAGRIMENTO? Ecco i 10 buoni motivi per allenarsi con il circuito metabolico + 1 Video BONUS!]

di | Luglio 3, 2017

[DIMAGRIMENTO? Ecco i 10 buoni motivi per allenarsi con il circuito metabolico + 1 Video BONUS!]

 

Se la sfida è diminuire il grasso, il peso e sentirsi più in forma, allora il circuito metabolico fa al caso nostro: un allenamento ad alta intensità, che consente ottimi risultati in termini di dimagrimento, allenandosi 20/30 minuti, e ripetendolo 3 volte a settimana.

 

In cosa consiste?

 

Basta alternare un esercizio a carico degli arti inferiori, con uno per gli arti superiori, per un totale di 4 esercizi e ripetere il giro fino alla fine dei 20 minuti

 

È sicuramente un esercizio ad “alta intensità”, però quest’ultimo concetto non vuol dire che è adatto solo a persone super allenate.

 

L’intensità alta è un parametro soggettivo e relativo: per alcune persone alta intensità vuol dire correre 12 km, per altre fare una passeggiata di 3 km o salire semplicemente un rampa di scale.

 

Quindi niente paura!

Naturalmente, se ci si allena con un PT preparato e consapevole che sa come calibrare e gestire il lavoro da svolgere in base al soggetto. Per ottenere un allenamento efficace, infatti, basta capire quali sono i parametri di riferimento e monitorare l’intensità durante l’esercizio.

 

Ecco i 10 buoni motivi per allenarsi con il circuito metabolico:

 

  1. Il Metabolismo farà gli straordinari

Sì, proprio così, uno dei grandi vantaggi rispetto all’allenamento costante è che il corpo continuerà a “bruciare” anche nelle due ore successive all’esercizio anche stando comodamente seduto sul divano a guardare un film.

 

 

  1. Efficiente anche se dura poco
    Avendo poco tempo, è la soluzione ideale.  La ricerca dimostra che è possibile ottenere ottimi risultati con un allenamento metabolico anche se di breve durata, bastano anche soli 20 minuti .

 

  1. Non c’è bisogno di alcun attrezzo

Un grande vantaggio dell’allenamento è che si può svolgere anche senza attrezzi.
Camminare, correre, saltare, esercizi a corpo libero sono tutti strumenti per compiere un ottimo allenamento.

 

  1. Risparmio la massa muscolare

Mentre l’allenamento ad intensità costante e soprattutto prolungato potrebbe incoraggiare un aumento di alcuni ormoni catabolici che vanno letteralmente a “mangiare”  massa muscolare, la ricerca dimostra che quello “metabolico” permette di preservare i muscoli mentre si cerca di ridurre la massa grassa.

 

  1. È più motivante e divertente

Molte persone che seguo e che lo hanno sperimentato, hanno dichiarato che, a differenza di quando svolgono il classico allenamento cardio ad intensità costante, si sentono molto più motivate ed entusiaste sia prima sia durante l’esercizio, vivendo una sensazione di vigore mai provata con gli allenamenti lunghi.
 

 

  1. Ottimo per il cuore

Diversi studi riportano che dopo un periodo di appena 8 settimane , soggetti a cui è stato prescritto un allenamento metabolico individualizzato, sono migliorati di più dal punto di vista cardiaco rispetto a quando  si allenavano con allenamenti lenti e lunghi ad intensità costante.

  1. E se non ho nemmeno 20 minuti?

L’allenamento metabolico può essere veramente molto breve.
Spesso ho elaborato programmi da appena 15 minuti con risultati positivi.

La cosa importante in questo caso è aumentare ancora di più l’intensità

 

  1. Lo si può svolgere ovunque

Non essendo necessario alcun attrezzo specifico puoi farlo a casa, all’aperto, in camera di hotel e persino in ufficio.

 

  1. Aumento del ritmo metabolico e non solo

Aumenta drammaticamente la produzione dell’ormone della crescita e il dispendio calorico energetico.

Rallenta anche il processo di invecchiamento come diversi studi hanno dimostrato.

 

  1. Riduce l’appetito

L’allenamento aiuta a ridurre e a volte a sopprimere del tutto l’appetito per alcune ore dopo l’allenamento.

 

Ecco il Video BONUS:

 

 


 

 

Buon Allenamento!

 

 

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Non segui le nostre indicazioni alimentari anche se vengono adattate agli impegni…

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Perché questa garanzia?

 

Spesso siamo indecisi perché temiamo di fare la scelta sbagliata e forse lo sei anche tu.
Per questo voglio che tu non corra alcun rischio, il rischio sarà solo mio!

Se il Percorso non soddisferà le tue aspettative, come da contratto di iscrizione, ti restituirò al 100% la cifra da te versata.

 

A Presto

Gianluca

 

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